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嬰幼兒營養品課堂:冬季補鈣四注意

嬰幼兒營養品課堂:冬季補鈣四注意

2020-10-28 09:05:54

入冬天涼,寶寶的活動量減少,體內新陳代謝就會加快以保暖,同時鈣質消耗也會相應增加;加上寶寶處于快速生長發育階段,對鈣的需求量也在加大,單靠飲食完全是入不敷出的。所以,嬰幼兒營養品課堂提醒您到了冬季,別忘了給寶寶及時補鈣。


冬季日照時間比夏季短,孩子的戶外活動也減少了,給寶寶補鈣結合這個季節的特點科學“進補”。嬰幼兒營養品課堂:冬季寶寶補鈣有以下四項注意。


一、冬季補鈣要注意“合理量”

  冬天補鈣很重要,但是不能過量補鈣。寶寶補鈣過量,會造成鈣質沉積,影響健康;加上目前市面上的寶寶補鈣品一般都含有維生素D,濫補鈣也易造成維生素D中毒,出現食欲減退、低熱、煩躁哭鬧等,長期會影響體格和智力發育。因此,要給寶寶合理補鈣。


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從上表格數據可以看出,隨年齡增長,寶寶對鈣的需求量也是與日俱增的。建議家長按照表格計算出寶寶實際應該補充的鈣量,提倡科學適量的補鈣。一般寶寶3個月大才開始服用補鈣品,補鈣不宜太早。


二、冬季補鈣別漏了“維生素D”


  寶寶補鈣的效果與維生素D密切相關。維生素D有促進鈣吸收的效果,故含有維生素D的寶寶補鈣產品,吸收率更高,可優先選擇。

  我們都說,曬太陽能補鈣,實際上是曬太陽幫助身體合成維生素D,從而促進對鈣的吸收,而且冬季曬太陽也可以保暖殺菌。和夏季不同,在低溫的冬天,帶寶貝到戶外曬太陽盡量選擇一天中Z暖和比較暖和的時候,如上午10-11點,下午3-4點。


三、冬季補鈣要注意飲食


  正常飲食是寶寶補鈣的一個重要途徑,應把握兩個個原則:含鈣食品要多吃、影響鈣吸收的食品合理吃。爸媽可為寶寶挑選一些含鈣量高、吸收好的食物作為輔食食材,如蝦皮、蝦米、豆制品、骨頭湯等;而肉、蛋、碳酸飲料等的磷酸鹽含量較多,會影響鈣吸收,合理食用別吃過量。


四、寶寶補鈣品要選對


  處于快速成長期的小寶寶,單靠飲食并不能滿足嬰幼兒大量的鈣需求,滿3個月后就要合理添加鈣制劑進行補充。寶寶補鈣一定要選鈣源安全穩定(如碳酸鈣)、含鈣量低、易吸收的產品,含有維生素D補鈣效果更佳。另外,考慮到小寶寶的口味接受和腸道承受能力,淡奶味的鈣可以更好的保護味蕾發育,劑量不能太大,以免造成寶寶尿量太多,冬天頻繁更換尿片容易受涼。鈣制劑的補充時間在兩餐之間。


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